ダイエット　続かない

ダイエットが続かないでお悩みなら、やり方を工夫するのが近道です。
最初に、ダイエットに完璧を求めていませんか？
ダイエットが続かないのは結果に完璧を求めるからという説もあります。
真面目な人ほどダイエットしたのにリバウンドした、すぐに痩せないなどの理由でやめてしまう人も数多くいます。
ダイエットは９０％の人が失敗するという驚きのデータもあるそうです。
ダイエットが続かない場合は８０％主義のつもりでじっくりと続けてみましょう。

毎日マラソンやジョギングをすれば痩せると思っていませんか？
確かに、続ければ体を引き締めることができますが、いきなり全身筋肉痛とか、関節を痛めたりとこれではダイエットが続かないということになります。

また、激しい運動はダイエットの遠回りです。
ダイエットに必要なのは基礎代謝の上昇です。
基礎代謝とは、特に運動をしていなくても痩せるようになる体を維持するための一番低いエネルギー量です。
これに普段の生活で使う活動代謝が加わって食べた量と相殺して体重が変化します。
すぐに体重が変化するのではなく、１週間後に今の生活が徐々に現れてくると言う感じです。

まずは基礎代謝を高め、自然にダイエット出来る体を作っていくとダイエットが続かない、ということが無くなってきます。
軽いストレッチやトレーニングで、まずは体づくりからはじめて見ましょう。
家の中にいても、つま先立ちを続けたり、家事やテレビの合間に軽い体操を入れたりすると、やせる体制が整ってきます。
基礎代謝は何もしなくてもエネルギーを消費するので、これを活性化するのがやはり一番の近道です。

ダイエットを失敗してやり直せばいいのであればもう一度チャレンジということもできますが、ダイエットに失敗するとリバウンドをして余計に太ってしまったり、病気になってしまったりするので、まずは落ち着いて腰を据えてダイエットしましょう。
一ヶ月あたり2kgまでがベターです。
いくら多くても4kgずつまでにしないと体に大きな負担をかけて無理なダイエットをすることになってしまいます。
元々の体重にもよりますが、半年間やれば10kgも減量できることになるので十分な成果と言えます。

体内のミトコンドリアはエネルギー消費の鍵を握っているので、ミトコンドリアダイエットと言うダイエットが有ります。
文字通り、トレーニングにより体内のミトコンドリアを活性化させ、痩せるカラダを作る効率的なダイエットです。
これも体に無理な負担をかけたり、リバウンドの恐れがあるダイエットではないのでダイエットが続かない人にはもってこいのダイエット方法と言えるでしょう。

もっとミトコンドリアダイエットが知りたい